Ein- Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen. Neben der körperlichen und psychischen Erholung ist Schlaf ebenfalls für das Lernen, also das Verarbeiten von Informationen notwendig. Während des Schlafs sinkt die Körpertemperatur, der Blutdruck aber auch die Herzfrequenz reduziert sich.
Schlaf ist aber auch für die Regeneration des Körpers notwendig. Im Schlaf regeneriert der Körper seine Zellen, die Energievorräte werden getankt, das Immunsystem gestärkt und der Hormonhaushalt auf Vordermann gebracht.